Quem pedala por prazer também precisa cuidar da alimentação — mas não da mesma forma que um atleta de competição. Entenda o que realmente importa.

Entenda por que a sede pode aparecer com atraso após o pedal e como planejar a reposição de líquidos na recuperação.

Beber muita água durante o pedal pode ser tão arriscado quanto a desidratação. Entenda o que é a hiponatremia e como evitar o excesso de líquidos.

Descubra quando a reposição de eletrólitos realmente importa no ciclismo e por que não existe uma quantidade ideal igual para todos os atletas.